Препечен сусамов зелен фасул с глазура teriyaki | по-добри домове и градини

Съставки

• 1 ½ килограма зелен фасул, подрязан
• 1 чаша моркови от юли (2 средни) или пакетирани пресни моркови от юли
• ¾ чаша пилешки бульон
• ¼ чаша соев сос
• ¼ чаша сос от сос
• 1 супена лъжица царевично нишесте
• 1 супена лъжица препечено сусамово масло
• 3 супени лъжици масло от рапица
• 2 чаши нарязани пресни гъби
• 1 супена лъжица настърган пресен джинджифил
• 4 скилидки чесън, кайма
• 2 супени лъжици нарязани пресен босилек
• 1 супена лъжица препечени сусамови семена
• Свежи листа от босилек

инструкции

• Етап 1

  Донесете голям съд с подсолена вода до кипене. Добавете зелен фасул; върнете до кипене. Варете 4 минути. Добавете моркови; вари още 1 минута. Изцедете добре.

• Стъпка 2

  В малка купа разбъркайте заедно пилешки бульон, соев сос, сос от сос, царевично нишесте и сусамово масло; заделени.

• Стъпка 3

  В голям уок или изключително голям незалепващ тиган загрява рапично масло при силен огън. Добавете гъбите, джинджифила и чесъна; гответе и бъркайте около 3 минути или докато гъбите омекнат. Разбъркайте бульонната смес и добавете към тиган; гответе и разбъркайте около 1 минута или докато просто се сгъсти и балонче. Разбъркайте зелен фасул и моркови и босилека от 2 супени лъжици; топлина чрез.

• Стъпка 4

  За да сервирате, поръсете с препечени сусамови семена и гарнирайте с допълнителни листа от пресен босилек.

Направени упътвания:

Зеленият фасул, морковите, гъбите, чесънът и джинджифилът могат да се почистват и приготвят до 24 часа напред. Да се ​​съхранява в отделни контейнери в хладилника. Ако желаете, сварете боб и моркови, както е указано в стъпка 1. Потопете в купа с ледена вода, за да спрете готвенето; изцедете добре. Поставете в херметически контейнер; Покрийте. Охлаждайте до 24 часа.

Хранителна информация

На порция: 131 калории, (1 g наситени мазнини, 3 g полиненаситени мазнини, 4 g мононенаситени мазнини), 1 mg холестерол, 741 mg натрий, 14 g въглехидрати, 3 g фибри, 7 g захар, 3 g протеин.