Съдържание:
Съставки
инструкции
-
Леко намажете пилешкото месо с 1 супена лъжица от сместа с подправките.
-
В голям тиган гответе пиле в горещ зехтин на среден огън за 2 минути от всяка страна; премахнете от тиган. Разбъркайте останалата смес от подправки и ориз в тиган; гответе 1 минута. Добавете 2-1 / 2 чаши вода; върнете пилето в тиган. Довежда се до кипене. Намалете топлината. Сирене, покрито, 15 минути.
-
Добавете шушулки от грах към тиган. Покрийте. Гответе 5 минути повече или докато оризът омекне. Сервирайте с клинове магданоз и лимон. Прави 4 порции.
Хранителна информация
На порция: 428 калории, (2 g наситени мазнини, 1 g полиненаситени мазнини, 5 g мононенаситени мазнини), 82 mg холестерол, 625 mg натрий, 46 g въглехидрати, 3 g фибри, 4 g захар, 38 g протеин.Подправена смес от домати и гъби
Съставки
инструкции
-
В голяма купа комбинирайте всички съставки. Поставете сместа, една четвърт наведнъж, в блендер. Покрийте и пасирайте 30 секунди или докато доматите се нарязват на ситно. Прехвърляне в контейнер за съхранение. Замразете; използвайте подправка смес в рамките на 1 месец. Прави 8 (1/4 чаши) порции.
*
За да премахнете песъчинката от сушени гъби, поставете в сито и изплакнете под студена течаща вода. Изцедете и потупете. Поставете върху лист за печене. Печете на 350 градуса F за 10 минути или докато изсъхне и хрупкава.
