Съдържание:
Известно ниво на стрес е нормално, така че повечето от нас се адаптират към него - поне през повечето време. Но ако стане твърде много, това може да повлияе на вашето емоционално и физическо благосъстояние. Тази поредица от въпроси могат да ви помогнат да решите дали стресът е изпреварил способността ви да се справяте здравословно с живота.
Правиш ли:
- Събуди се чувството изтощено?
- Ужасни празници и други събития, които обикновено са приятни?
- Облегнете се ядосано на клаксона на колата си, когато заседна в движението?
- Лай при персонала на авиокомпанията, когато полетът се забави?
- Да забравите нещата?
- Да отлетиш дръжката с малко или никаква провокация?
- Нямате време да се занимавате с ежедневни дела, за които сте имали време?
- Чувствате се депресиран или потиснат в края на деня?
- Страдате редовно главоболие, умора, проблеми със съня, мускулни болки или храносмилателни проблеми?
Колкото повече са тези въпроси, на които отговаряте „Да“, толкова по-вероятно е стресът да навреди на вашето здраве. Вижте съветите по-долу относно промените, които можете да направите в живота си. Или вижте лекар или терапевт за здрави начини за справяне със стреса.
Ако искате да оцените нивото на стрес, вземете нашия бърз тест. Ще научите и няколко прости съвета за релаксация.
Чувствате се напрегнати? За да направите вашите празници по-спокойни, помислете за нашите експертни предложения, които да ви помогнат да поставите капак върху стреса.
- Разделете задълженията по равно. Важно е двойките с двойни доходи да споделят домакински задачи, според д-р Редфорд Уилямс, експерт по поведенческа медицина в Медицински център на университета Дюк. Той обяснява, че това не означава, че жената просто решава какво трябва да се направи и се надява партньорът й да се включи. Всяка трябва да предвиди задълженията и да ги завърши в рамките на уговорено време. Това е особено вярно през празничния сезон, когато списъкът с неща, които трябва да направите, се увеличава неимоверно. Разработете план с партньора си; например, ако ви е най-лесно да купите всички подаръци за роднини извън града, може би той може да ги увие и изпрати по пощата.
- Не бъдете прекалено твърд към себе си. Не се чувствайте виновни, ако не можете да се отпуснете. Някои хора са просто по-разтревожени от други. Може да сте един от тях. Въпреки това, психотерапията и други видове модификации на поведението може да помогнат да намалите малко стреса си. Освен това, не очаквайте да сте напълно без стрес. Всички сме чували поговорката: „Малък стрес може да е полезен за вас“. Както се оказва, това може да е вярно. Хормоните на стрес, в малки дози, стимулират мозъка и са ни полезни, когато трябва да мислим на краката си, като например, когато трябва да направим важна реч … или да намерим подходящия подарък за майката на вашия съпруг.
