Печен нахут | по-добри домове и градини

Съставки

• 1 15 унции може гарбан боб (нахут), изплакнат и изцеден
• 3 супени лъжици зехтин
• 1 чаена лъжичка сос от лют пипер в бутилка
• ¼ чаена лъжичка груба морска сол
• ¼ чаена лъжичка прясно смлян черен пипер
• Щипка червен пипер
• 1 супена лъжица ситно нарязан италиански (плосък лист) магданоз
• Щипка груба морска сол

инструкции

• Етап 1

  Загрейте фурната до 450 ° F. В средна купа комбинирайте гарбан боб, олио, сос от лют пипер, 1/4 чаена лъжичка сол, черен пипер и червен пипер. Разпределете на равен слой в тава за печене 15x10x1 инча. Печете около 30 минути или до покафеняване и хрупкаво. Охладете за 5 минути.

• Стъпка 2

  Хвърля се с магданоз и щипка сол.

Хранителна информация

На порция: 184 калории, (2 g наситени мазнини, 2 g полиненаситени мазнини, 8 g мононенаситени мазнини), 0 mg холестерол, 492 mg натрий, 15 g въглехидрати, 5 g фибри, 5 g захар, 5 g протеин.