Печени плодове и грозде | по-добри домове и градини

Съставки

• 2 килограма боровинки, къпини, малини и / или червено или зелено грозде без семена
• 2 супени лъжици пакетирана кафява захар
• 2 чаени лъжички смляна канела
• 2 супени лъжици масло, разтопено
• 1 супена лъжица лимонов сок

инструкции

• Етап 1

  Загрейте фурната до 375 ° F. Поставете плодове (с изключение на малини) в плитка тава за печене. В малка купа разбъркайте заедно кафявата захар и канелата.

• Стъпка 2

  Настържете плодовете с разтопено масло и лимонов сок и поръсете със захарна смес; хвърлям за палто.

• Стъпка 3

  Печете 12 до 15 минути или докато омекне, леко разбъркайте веднъж. Ако използвате малини, добавете за последните 6 до 8 минути печене.

Печени плодове и грозде с джинджифил

Пригответе според указанията, с изключение на кафява захар и канела и изсушете смес от 2 с.л. мед и 1 с.л. настърган пресен джинджифил над плодове с масло и лимонов сок. Сервирайте с крема от брашно и поръсете с нарязана прясна мента. Хранителен анализ на порция: 166 калории, 1 г протеин, 22 г въглехидрати, 9 г мазнини (5 г наситени мазнини), 20 мг холестерол, 3 г фибри, общо 17 г захар, 10% витамин А, 23% витамин С, 28 мг натрий, 5% калций, 4% желязо

Хранителна информация

На порция: 108 калории, (2 g наситени мазнини, 0 g полиненаситени мазнини, 1 g мононенаситени мазнини), 8 mg холестерол, 26 mg натрий, 21 g въглехидрати, 4 g фибри, 16 g захар, 1 g протеин.