У дома Рецепта Истинска овесена каша | по-добри домове и градини

Истинска овесена каша | по-добри домове и градини

Съдържание:

Anonim

Съставки

инструкции

  • В тенджера от 2 до 2-1 / 2-кварт донесете вода и сол до кипене. Разбъркайте с овес. Оставете да къкри, около 15 минути или докато овесът стане просто нежен и течността почти се абсорбира. Прави 3 порции (2/3 чаши).

Кремообразна истинска овесена каша:

Пригответе както по-горе, освен добавете 1/4 чаша мляко към водата и солта (внимавайте, тъй като млякото ще се пени, когато сместа заври). Оставете да къкри на 25 минути. Махнете от котлона и оставете да престои 5 минути преди сервиране.

Toppers:

Отгоре сипете овесена каша със сушени плодове (череши, стафиди, парчета тропически плодове, нарязани фурми), ядки (бадеми, пекани, орехи, лешници, слънчогледови семки), настърган кокосов орех, кафява захар, кленов сироп и / или мляко или половина ; и половина.

Хранителна информация

На порция: 153 калории, (0 g наситени мазнини, 2 mg холестерол, 205 mg натрий, 25 g въглехидрати, 4 g фибри, 7 g протеин.
Истинска овесена каша | по-добри домове и градини