Орехово кафяви оризови зърнени барове | по-добри домове и градини

Съставки

• 1 чаша нарязани кашу
• ¼ чаша агаве нектар
• ¼ чаша опакована кафява захар
• ¼ чаша фъстъчено масло
• 2 супени лъжици сусамово семе
• 2 белтъка
• ¼ чаена лъжичка сол
• 3 чаши неподсладена подпухнала кафява каша от ориз

инструкции

• Етап 1

  Загрейте фурната до 325 ° F. Оформете 8x8x2-инчов съд за печене с пергаментова хартия, облицована с фолио, като хартията се простира отвъд краищата на тигана; заделени.

• Стъпка 2

  В малка тиган препечени кашу на среден огън около 4 минути или до златисто кафяво и ароматно; прехвърлете препечени ядки в малка купа. Добавете агаве нектар, кафява захар, фъстъчено масло и сусамово семе в гореща тиган; варете и бъркайте на среден огън, докато захарта се разтвори и напълно се комбинира.

• Стъпка 3

  В голяма купа разбийте заедно белтъците и солта, докато пене. Разбъркайте в смес от фъстъчено масло. Добавете зърнени храни и кашу; разбъркайте, докато зърнените култури се покрият добре. Лъжица смес в подготвената тава; с помощта на гърба на голяма лъжица пресова смес здраво в тигана. Печете за 35 до 40 минути или до твърдо и златисто кафяво. Оставете да се охлади напълно в тиган на телена поставка. Използвайте ръбовете на хартията за облицовка на тигана, повдигнете необрязаните барове от тавата. Нарежете на 15 бара.

Хранителна информация

На порция: 117 калории, (1 g наситени мазнини, 2 g полиненаситени мазнини, 4 g мононенаситени мазнини), 0 mg холестерол, 68 mg натрий, 12 g въглехидрати, 1 g фибри, 8 g захар, 3 g протеин.