Енергийни попърс без печене | по-добри домове и градини

Съставки

• 1 ¼ чаши редовно овален овес, препечен *
• ½ чаша неподсладен настърган кокос, препечен
• ½ чаша ленено брашно
• ¼ чаша нарязани златни стафиди, сушени боровинки, сушени череши или сушени червени боровинки
• ¼ чаша слънчогледови ядки
• 1 супена лъжица семена от чиа
• ⅔ чаша бадемово масло
• ⅓ чаша мед
• 1 чаена лъжичка портокалова коричка (по избор)
• ½ чаена лъжичка ванилия

инструкции

• Етап 1

  В купа разбъркайте заедно първите шест съставки (чрез семена от чиа). В друга купа разбъркайте заедно бадемовото масло **, меда, портокаловата кора (ако използвате) и ванилията. Добавете сместа от бадемово масло към зърнената смес; разбъркайте добре, за да се комбинират. Оформете сместа на 1-инчови топки.

*Бакшиш

За да препечете овес, разстелете овеса в тава за печене 15х10 инча. Печете на 350ºF 10 до 15 минути или докато се препече, като се разбърква два пъти.

**Забележка

Съхранявам

Поставете попърите между листове восъчна хартия в херметичен контейнер; Покрийте. Съхранявайте в хладилник до 1 седмица.

Хранителна информация

На порция: 96 калории, (2 g наситени мазнини, 1 g полиненаситени мазнини, 2 g мононенаситени мазнини), 0 mg холестерол, 21 mg натрий, 9 g въглехидрати, 2 g фибри, 5 g захар, 3 g протеин.