Средиземноморски джобове за пилешко пиле | по-добри домове и градини

Съставки

• ¼ дресинг от балсамов винегрет с намалено съдържание на мазнини
• 1 супена лъжица ситно нарязан шалот
• 2 чаени лъжички каперси, отцедени
• 2 чаени лъжички нарязана прясна мащерка
• 1 чаена лъжичка нарязана прясна розмарин
• ¼ чаена лъжичка пушен червен пипер или червен пипер
• 1 скилидка чесън, кайма
• 1 чаша зеленчукови бебешки зеленчуци
• 1 чаша настърган варено пиле
• ¼ чаша натрошено фета сирене
• 2 кръгчета от пълнозърнест пита за хляб, намалени наполовина напречно

инструкции

• Етап 1

  В голяма купа комбинирайте салатен дресинг, шалот, каперси, мащерка, розмарин, червен пипер и чесън. Добавете зелените салати, пилешкото и фета сиренето; хвърлят заедно. Разпределете пилешката смес равномерно между кръгчетата от пита.

Средиземноморски джобове за пилешко пиле с копър:

Пригответе както по-горе, с изключение на намаляване на зелените салати до 1/2 чаша. Добавете 1 малка крушка от копър, подрязана и нарязана на тънки клинове и 1 средно оранжева, обелена и нарязана, заедно със зелените салати.

Хранителна информация

На порция: 201 калории, (2 g наситени мазнини, 38 mg холестерол, 582 mg натрий, 20 g въглехидрати, 3 g фибри, 16 g протеин.