У дома Рецепта Свинско филе на скара и ананас | по-добри домове и градини

Свинско филе на скара и ананас | по-добри домове и градини

Съдържание:

Anonim

Съставки

инструкции

  • Отрежете мазнини от свинско месо, ако е необходимо; поставете свинско месо в самозапечатваща се пластмасова торбичка, поставена в плитка чиния. За марината комбинирайте соев сос, сок от лайм, портокалов сок, олио, горчица и чесън на прах. Изсипете марината над свинско месо в торбичка. Торба с тюлен. Мариновайте в хладилник поне 8 часа или до 24 часа, като от време на време обръщате торбата.

  • Изцедете, резервирайте марината. В скара с капак подредете средно горещи въглища около тенджера за капене *. Тествайте на среден огън над тигана. Поставете свинско месо върху решетка за скара над тава. Покрийте и скара за 30 до 45 минути или докато месото е леко розово в центъра (термометърът за месо регистрира 160 градуса F) и соковете се избистрят. Намазвайте от време на време маринатата през първите 20 минути грил. Изхвърлете останалата марината. Добавете резенчета ананас, за да се скара директно върху въглища за последните 5 минути печене; обърнете филийките веднъж. Прави 8 порции.

*Забележка:

За да скара на газова скара, предварително загрята скара. Намалете топлината до средна. Регулиране за непряко готвене. Скара, както по-горе, с изключение на това да поставите месо на стелаж в тава за печене.

Диетични борси:

1 плод, 3 постно месо.

Хранителна информация

На порция: 189 калории, (1 g наситени мазнини, 50 mg холестерол, 383 mg натрий, 12 g въглехидрати, 1 g фибри, 22 g протеин.
Свинско филе на скара и ананас | по-добри домове и градини