Броколи с покритие от трохи | по-добри домове и градини

Съставки

• 2 килограма броколи или броколи, подрязани
• 1 чаша меки хлебни трохи
• ¼ чаша зехтин
• ¼ чаено масло
• 3 супени лъжици ситно нарязан пресен чесън
• ½ чаша настърган пармезан
• ⅓ чаша нарязани без костилки зелени маслини
• ⅓ чаша ситно нарязан жълт сладък пипер
• 1 супена лъжица ситно настъргана лимонова кора
• Лимонови клинове (по избор)

инструкции

• Етап 1

  Загрейте фурната до 425 ° F. Подредете Броколи в плитка тава за печене. Поръсете с галета.

• Стъпка 2

  В малка тенджера комбинирайте зехтин, масло и чесън; загрява се на слаб огън, като се разбърква от време на време, докато ароматно, около 5 минути. Разточете равномерно върху сместа в тиган. Поръсете с пармезан.

• Стъпка 3

  Печете, непокрити, за 15 до 20 минути или докато броколини станат просто нежни. Прехвърлете в сервираща чиния или чиния. Комбинирайте маслини, сладък пипер и лимонова кора; поръсете върху броколи. Пасирайте лимонови клинове.

Хранителна информация

На порция: 198 калории, (6 g наситени мазнини, 1 g полиненаситени мазнини, 8 g мононенаситени мазнини), 20 mg холестерол, 281 mg натрий, 12 g въглехидрати, 4 g фибри, 3 g захар, 6 g протеин.