Съдържание:
Съставки
инструкции
-
Загрейте фурната до 450 градуса F. Линия за печене с фолио; леко покрийте фолио с готварски спрей. Поръсете леко пилето със сол и черен пипер. Поставете трохите в плитка чиния. Поставете 1 супена лъжица от сиропа в малка купа; намажете леко сиропа от двете страни на всяко парче пиле. Пасирайте пилешко месо с трохи от корнфлейк, обръщайки се към козината равномерно. Поставете пилето върху подготвен лист за печене. Печете за 9 до 11 минути или докато вече не стане розово (170 градуса F).
-
Междувременно поставете тиква в 1-1 / 2-кварт микровълнова касерола. Микровълнова фурна, непокрита, на 100 процента мощност (висока) за 5 до 6 минути или докато се нагрее, като се разбърква два пъти. Разбъркайте 1 супена лъжица от останалия сироп. Подправете със сол и черен пипер.
-
В малка тиган загрейте пекан на средно силен огън за 2 до 3 минути или докато леко се препече, като се разбърква често. За да сервирате, разделете сместа за тиква и пиле на четири чинии. Настържете с останалия 1 супена лъжица сироп; поръсете с пеканите. Прави 4 порции.
-
appples
Хранителна информация
На порция: 296 калории, (1 g наситени мазнини, 2 g полиненаситени мазнини, 3 g мононенаситени мазнини), 58 mg холестерол, 333 mg натрий, 35 g въглехидрати, 2 g фибри, 13 g захар, 26 g протеин.
