Шоколадово-ментов пудинг | по-добри домове и градини

Съставки

• 1 узряло авокадо, наполовина, семе, обелени и нарязани
• ½ от банан
• ½ чаша мляко или бадемово мляко
• ½ чаша неподсладено какао на прах
• 3 супени лъжици мед или нектар от агава
• ¼ чаена лъжичка екстракт от мента

инструкции

• Етап 1

  В купа за смесител или хранителен комбинирайте комбинирайте авокадо, мляко, какао на прах, мед и ванилия. Покрийте и смесете или обработете до гладкост. Разделете между четири десертни ястия. Сервирайте веднага или покрийте и охладете до 2 дни.

Бакшиш:

Авокадото е с високо съдържание на мононаситени мазнини (както и витамин Е), което може да помогне за намаляване на общия холестерол, когато се яде вместо наситени мазнини.

Хранителна информация

На порция: 160 калории, (2 g наситени мазнини, 1 g полиненаситени мазнини, 4 g мононенаситени мазнини), 2 mg холестерол, 20 mg натрий, 27 g въглехидрати, 6 g фибри, 17 g захар, 4 g протеин.