Пилешки тетразини | по-добри домове и градини

Съставки

• 6 унции сушени спагети
• 1 ½ чаши нарязани пресни гъби
• ¾ чаша нарязан червен или зелен сладък пипер
• ½ чаша студена вода
• ¼ чаша брашно универсално
• 1 12 унции може (1-1 / 2 чаши) изпарено мляко с ниско съдържание на мазнини
• 1 чаена лъжичка гранули за незабавно пилешко бульонче
• ¼ чаена лъжичка черен пипер
• ⅛ чаена лъжичка сол
• 1 чаша нарязано варено пиле или пуйка (5 унции)
• ¼ чаша ситно настърган пармезан (1 унция)
• 2 супени лъжици суха шери или мляко
• Спрей за готвене без лепило
• 1 супена лъжица нарязани бадеми

инструкции

• Етап 1

  Гответе спагетите според указанията на опаковката, с изключение на олиото за готвене и леко осолете водата. Изцедете добре.

• Стъпка 2

  Междувременно в голяма покрита тенджера сварете гъбите и сладкия пипер в малко количество вряща вода около 3 минути или докато зеленчуците, докато омекнат. Изцедете добре; върнете се в тенджера.

• Стъпка 3

  В буркан отгоре винт комбинирайте 1/2 чаша студена вода и брашно; покрийте и разклатете добре. Разбъркайте в зеленчуковата смес в тенджера. Разбъркайте в изпареното мляко, гранули от булон, черен пипер и сол. Гответе и разбъркайте до сгъстяване и балон. Разбъркайте в сварените спагети, пилешко месо, пармезан и суха шери.

• Стъпка 4

  Леко намажете 2-литров квадратен съд за печене с незалепващ спрей за готвене Лъжица спагети смес в чиния. Поръсете с бадеми. Печете, непокрита, във фурна на 400 градуса F около 10 минути или докато се нагрее, а ядките леко се препичат. Прави 4 порции.

Хранителна информация

На порция: 394 калории, (4 g наситени мазнини, 2 g полиненаситени мазнини, 3 g мононенаситени мазнини), 44 mg холестерол, 492 mg натрий, 50 g въглехидрати, 2 g фибри, 3 g захар, 26 g протеин.