Скуос с пръст от оранжев бутер | по-добри домове и градини

Съставки

• Спрей за готвене без лепило
• Тиквичка от 1 килограм бутер, се обелва, семе и се нарязва на парчета от 2/2 инча
• ⅓ чаша портокалов сок
• 1 супена лъжица кленов сироп
• ¼ чаена лъжичка сол
• ⅛ чаена лъжичка смлян черен пипер (по желание)
• Дафиш смляна канела
• 1 супена лъжица масло или маргарин

инструкции

• Етап 1

  Леко покрийте 2-литров правоъгълен съд за печене с готварски спрей. Поставете тиква в подготвен съд за печене. В малка купа комбинирайте портокалов сок, кленов сироп, сол, черен пипер (по желание) и канела. Намазване над тиква; хвърлям за палто. Точи с масло.

• Стъпка 2

  Пече се във фурна 425 градуса F, непокрита, около 25 минути или докато тиквичката омекне, като се разбърква два пъти. Прави 4 порции.

Хранителна информация

На порция: 91 калории, (2 g наситени мазнини, 8 mg холестерол, 182 mg натрий, 15 g въглехидрати, 2 g фибри, 2 g протеин.