Съдържание:
Съставки
инструкции
-
Нарежете всяко стрък целина на три равни парчета (3 до 4 инча всяко), така че да имате общо 12 парчета. Поставете парченца целина върху чиния или малка чиния. Напълнете с Желан Топер. По желание покрийте и охладете до 24 часа.
Бадемово масло Топер:
Намажете всяко парче целина с 1 чаена лъжичка неподсладено бадемово масло или натурално кремообразно фъстъчено масло. Поръсете всяка с 1/2 чаена лъжичка нарязани сушени тръпчиви череши и 1/4 до 1/2 чаена лъжичка миниатюрни парчета шоколад; пресовайте внимателно в бадемово масло. Хранителен анализ на порция: 139 калории, 4 г протеин, 11 г въглехидрати, 10 г мазнини (1 г наситени мазнини), 0 мг холестерол, 3 г фибри, 6 г обща захар, 44 мг натрий, 7% витамин А, 3% витамин С, 8% калций, 4% желязо
Сирене със сьомга и сирене:
В малка купа разбъркайте заедно 3/4 чаша лек крем сирене и 1/4 чаша ситно нарязана пушена сьомга (2 унции). Намажете всяко парче целина с 2 чаени лъжички от сьомговата смес. Поръсете с тънко нарязан зелен лук или нарязан пресен копър. Съхранявайте останалата смес от сьомга в хладилник до 3 дни. Хранителен анализ на порция: 92 калории, 5 г протеин, 3 г въглехидрати, 7 г мазнини (4 г наситени мазнини), 23 мг холестерол, 1 г фибри, 2 g обща захар, 212 mg натрий, 10% витамин А, 3% витамин С, 6% калций, 1% желязо
Хумус-Домат Топер:
Намажете всяко парче целина с 2 чаени лъжички хумус с аромат на чесън. Отгоре се залива с 1/2 чаена лъжичка ситно нарязани сушени домати, намазани с масло, и се поръсва всеки с 1/2 до 1 чаена лъжичка ситно намачкана мазнина с намалено съдържание на мазнини фета или настъргана смес от италианско сирене с намалено съдържание на мазнини. Анализ на храненето на порция: 95 калории, 3 г протеин, 6 г въглехидрати, 7 г мазнини (1 г наситени мазнини), 1 мг холестерол, 2 г фибри, 2 г обща захар, 231 мг натрий, 7% витамин А, 9% витамин С, 4% калций, 3 % желязо
