Съдържание:
- Съставки
- инструкции
- Ананас Агуа Фреска
- Краставица Агуа Фреска
- Ягода Агуа Фреска
- Манго Агуа Фреска
- Хранителна информация
Съставки
инструкции
-
Нарежете и изхвърлете кора от диня. Нарежете месото на 2-инчови парчета.
-
В блендер комбинирайте около една трета от динята и 2/3 чаша вода. Покрийте и пасирайте до гладкост. Прецедете през сито с фина мрежа в голям стомна или стъклен буркан; изхвърлете твърдите вещества. Повторете още два пъти, като използвате останалата диня и вода.
-
Разбъркайте сок от лайм и мед в прецедена диня. Сервирайте над лед.
Ананас Агуа Фреска
Пригответе според указанията, като използвате 4 кубчета кубчета, обелен пресен ананас; 6 чаши студена вода; 1/2 чаша сок от лайм; и 1/3 чаша мед или захар. Хранителен анализ на порция: 114 калории, 1 g протеин, 31 g въглехидрати, 0 g общи мазнини (0 g наситени мазнини), 0 mg холестерол, 2 g фибри, 26 g обща захар, 1% витамин А, 93% витамин С, 9 мг натрий, 2% калций, 2% желязо
Краставица Агуа Фреска
Пригответе според указанията, като използвате краставици от 5 фунта, обелени, наполовина намалени, засяти и нарязани на 1/2-инчови парчета; 1 1/2 чаши студена вода; 1/4 чаша сок от лайм; и 1/2 чаша мед или захар. Хранителен анализ на порция: 132 калории, 2 г протеин, 32 г въглехидрати, 1 г мазнини (0 г наситени мазнини), 0 мг холестерол, 3 г фибри, 28 г обща захар, 5% витамин А, 25% витамин С, 11 мг натрий, 6% калций, 5% желязо
Ягода Агуа Фреска
Пригответе според указанията, като използвате 2 фунта ягоди, 5 чаши студена вода, 1/4 чаша сок от лайм и 1/2 чаша мед или захар. Хранителен анализ на порция: 136 калории, 1 г протеин, 36 г въглехидрати, 0 г общо мазнини (0 г наситени мазнини), 0 мг холестерол, 3 г фибри, 31 г обща захар, 0% витамин А, 154% витамин С, 9 мг натрий, 3% калций, 4% желязо
Манго Агуа Фреска
Пригответе според указанията, като използвате 4 чаши нарязано прясно манго (или една 16-унцилована кг кг замразено нарязано манго), 5 чаши студена вода, 1/4 чаша сок от лайм и 3 супени лъжици. мед или захар. Хранителен анализ на порция: 83 калории, 0 г протеин, 22 г въглехидрати, 0 г мазнини (0 г наситени мазнини), 0 мг холестерол, 0 г фибри, 20 г обща захар, 11% витамин А, 38% витамин С, 7 мг натрий, 2% калций, 1% желязо
Хранителна информация
На порция: 121 калории, (0 г наситени мазнини, 0 г полиненаситени мазнини, 0 г мононенаситени мазнини), 0 мг холестерол, 6 мг натрий, 31 г въглехидрати, 1 г фибри, 27 г захар, 2 г протеин.
