- Изключване на захранването: Ярката светлина от екрана на компютър или смартфон може да потисне производството на мелатонин, хормон, който насърчава съня през нощта. Около час преди да включите, изключете джаджи и несъществено осветление в стаята.
- Пропуснете накисването: гореща вана повишава основната температура на тялото. Ако пропълзявате под завивките веднага след това, може да се окажете потни и неспокойни. В близост до лягане, отпуснете се с топъл душ вместо това.
- Останете на разписание: Хората спят най-добре, когато се придържат към редовното лягане и събуждане. Така че не отлагане до обяд в събота. Постоянната рутина ще ви дава по-сладки мечти през цялата седмица.
