Зеленчуково чили с кон | по-добри домове и градини

Съставки

• 1 15 унции може да избиете боб, изплакнете и отцедете
• 1 15 унции може черен боб, изплакнат и изцеден
• 1 15 унции може чили боб с чили сос, необработен
• 1 10 унции може нарязани домати и зелени чили чушки, необработени
• 1 ¼ чаши нарязани тиквички (1 среда)
• 1 ¼ чаши нарязан жълт летен тиква
• 1 чаша нарязан лук (1 голяма)
• ¼ чаша доматена паста
• 2 - 3 чаени лъжички чили на прах
• 4 скилидки чесън, кайма
• 3 чаши настърган сирене Colby и Monterey Jack (12 унции)
• Тортила или царевичен чипс

инструкции

• Етап 1

  В 3 1 / 2- или 4-квартна готварска печка комбинирайте пинто фасул, черен боб, чили боб с чили сос, необработени домати и зелени чили чушки, тиквички, лятна тиква, лук, доматено пюре, чили на прах и чесън.

• Стъпка 2

  Покрийте и гответе на ниска температура на загряване в продължение на 6 до 7 часа или на силна топлина в продължение на 3 до 3 1/2 часа. Разбъркайте сиренето, докато се разтопи. Сервирайте веднага или дръжте топло, покрито, на топло или ниско отопление за период до 1 час.

• Стъпка 3

  Сервирайте с тортилов чипс.

За лесно почистване:

Линия на вашата бавна готварска печка с еднократна лента за бавно печене. Добавете съставки, както е указано в рецептата. След като ястието ви приключи с готвенето, извадете храната от бавната си готварска печка и просто изхвърлете опаковката. Не повдигайте и не транспортирайте опаковката за еднократна употреба с храна вътре.

Хранителна информация

На порция: 81 калории, (2 g наситени мазнини, 0 g полиненаситени мазнини, 1 g мононенаситени мазнини), 9 mg холестерол, 231 mg натрий, 8 g въглехидрати, 2 g фибри, 1 g захар, 5 g протеин.