Teriyaki tempeh pitas | по-добри домове и градини

Съставки

• 1 унция пакет, нарязан на тънки филийки
• 1 чаена лъжичка прах с пет подправки
• 2 чаени лъжички печено фъстъчено масло
• 2 супени лъжици соев сос с намален натрий
• 1 ½ чаши пакетирано нарязано зеле с морков (микс от черупка)
• 1 супена лъжица сос от бутилиран сос
• 1 голям питен хляб кръг, намален наполовина напречно

инструкции

• Етап 1

  Поръсете темпер филийки с пет подправки на прах. В голяма тиган топлина масло на среден огън. Гответе темпера филийки в горещо олио около 5 минути или докато леко покафенеят, като се обърне веднъж. Отстранете от топлината. Поръсете tempeh със соев сос; заделени.

• Стъпка 2

  В средна купа разбъркайте заедно зелето със соса от моркови и хайсин. Напълнете половинките от пита с темперски филийки и смес от зеле. Прави 2 порции.

Хранителна информация

На порция: 395 калории, (3 g наситени мазнини, 6 g полиненаситени мазнини, 6 g мононенаситени мазнини), 0 mg холестерол, 918 mg натрий, 38 g въглехидрати, 2 g фибри, 4 g захар, 26 g протеин.