Сандвичи с плуване с риба тон | по-добри домове и градини

Съставки

• 1 3 унции може да накъса бяла риба тон (водна опаковка), изцедена и на люспи
• ½ чаша опаковано нарязано зеле с морков (микс от белезници)
• 2 супени лъжици обикновено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
• 2 супени лъжици дресирана салата с намалено съдържание на мазнини
• 8 тънки филийки пълнозърнест хляб
• Каперси, нарязани напълнени с пимиенто маслини и / или стафиди (незадължително)

инструкции

• Етап 1

  В малка купа комбинирайте риба тон и зеле; хвърля се за смесване. Разбъркайте с киселото мляко и дресинга за салата.

• Стъпка 2

  С помощта на резачка за бисквитки 4- до 4-1 / 2 инча изрежете риба или други форми от филийки хляб. Запазете парчетата хляб за друга употреба. Разпределете сместа от риба тон на половината от формите за хляб. Отгоре с останали форми за хляб. По желание украсете сандвичи с каперси, маслини и / или стафиди. Увийте плътно в пластмасова обвивка. Охладете до 24 часа. Опаковайте в изолирани контейнери с пакети с лед. Прави 2 порции.

Хранителна информация

На порция: 228 калории, (1 g наситени мазнини, 24 mg холестерол, 599 mg натрий, 27 g въглехидрати, 3 g фибри, 16 g протеин.