Сладко билково пържено пиле | по-добри домове и градини

Съставки

• 1 яйце, разбито
• 2 супени лъжици мляко
• 1 чаша зърнени храни Kashi GoLean, оригинален аромат, натрошен
• 1 чаша корнфлейкс, натрошен
• ¼ чаша нарязан пресен босилек
• ¼ чаена лъжичка сол
• ⅛ чаена лъжичка смлян черен пипер
• 4 половинки пилешки гърди без кожа, без кости (около 1-1 / 2 паунда)
• Пчелен мед

инструкции

• Етап 1

  Загрейте фурната до 375 ° F. Намажете 15x10x1-инчов съд за печене; заделени. В плитка чиния комбинирайте яйце и мляко. За покритие, във втори плитък съд комбинирайте натрошени зърнени храни, босилек, сол и черен пипер. Потопете парчета пиле, едно по едно, в яйчена смес; потопете в зърнена смес, обръщайки се към козината.

• Стъпка 2

  Подредете пилето в подготвената тава за печене, като внимавате парчетата да не се допират. Поръсете парченца пиле с всякаква останала зърнена смес, така че да бъдат покрити щедро.

• Стъпка 3

  Печете за 22 до 25 минути или докато пилето вече не е розово (170 ° F). Не обръщайте парчета пилешко месо по време на печене. Сервирайте с мед.

Хранителна информация

На порция: 343 калории, (2 g наситени мазнини, 1 g полиненаситени мазнини, 2 g мононенаситени мазнини), 156 mg холестерол, 438 mg натрий, 32 g въглехидрати, 3 g фибри, 20 g захар, 42 g протеин.