Съдържание:
Съставки
инструкции
-
Подгответе желано разбъркване. В средна купа разбъркайте заедно заквасена сметана и крема сирене. Добавете разбъркване; Смесете добре.
-
Покрийте и охладете за поне 1 час. Разбъркайте преди сервиране.
Френски лук и лук:
В среден тиган разтопете 1 супена лъжица масло на средно силен огън. Добавете 2 чаши нарязан лук и 1/2 чаена лъжичка кошерна сол. Гответе 5 минути или докато лукът започне да омеква, като бъркате често. Намалете топлината до средно-ниска. Покрийте и гответе за 10 до 12 минути или докато лукът стане много нежен, като разбърквате от време на време. Разкрийте; гответе 3 до 5 минути повече или до покафеняване. Прехвърлете лука в средна купа и охладете. Разбъркайте в 2 супени лъжици нарязан пресен чесън и 1/2 чаена лъжичка смлян черен пипер. Прави 2 чаши. Хранителен анализ на порция: 66 калории, 1 г протеин, 3 г въглехидрати, 6 г мазнини (3 г наситени мазнини), 17 мг холестерол, 0 г фибри, 1 г обща захар, 4% витамин А, 3% витамин С, 74 мг натрий, 3% калций, 1% желязо
Джалапено и мексикански подправки:
В среден тиган варете 2 чушки от джалапено, семена и кайма и 1 скилидка смлян чесън в 2 чаени лъжички горещ зехтин за 2 до 3 минути или докато омекне. Прехвърлете сместа в средна купа и разбъркайте в 1 чаена лъжичка кошерна сол, 1 чаена лъжичка чили на прах и 1/2 чаена лъжичка смлян кимион; готино. Прави 1 1/3 чаши. Хранителен анализ на порция: 93 калории, 1 г протеин, 2 г въглехидрати, 9 г мазнини (5 г наситени мазнини), 24 мг холестерол, 0 г фибри, 1 г обща захар, 8% Витамин А, 6% витамин С, 172 мг натрий, 4% калций, 1% желязо
Бейкън-Cheddar:
В среден тиган гответе 4 филийки ситно нарязан бекон на среден огън до хрупкава, като разбърквате от време на време. Разбъркайте в 1 скилидка смлян чесън; гответе за 30 секунди. Прехвърлете в средна купа; готино. Разбъркайте в 1/2 чаша настърган остър чедър сирене и 1/4 чаша тънко нарязан зелен лук. Прави 2 чаши. Хранителен анализ на порция: 106 калории, 3 g протеин, 1 g въглехидрати, 10 g мазнини (5 g наситени мазнини), 25 mg холестерол, 0 g фибри, 1 g обща захар, 5% витамин А, 1% витамин с, 118 мг натрий, 5% калций, 1% желязо
Пипер-Ranch:
В средна купа комбинирайте 1 супена лъжица ситно нарязан пресен цилантро, 1 супена лъжица ситно нарязан пресен лют червен пипер, 1 супена лъжица нарязан пресен копър плевел, 1/2 чаена лъжичка сок от липа, 1 чаена лъжичка сок от лайм, 1/2 чаена лъжичка кошерна сол, 1/2 чаена лъжичка прясно смлян черен пипер и 1/2 чаена лъжичка червен пипер Прави 1 1/3 чаши. Хранителен анализ на порция: 83 калории, 1 г протеин, 1 г въглехидрати, 8 г мазнини (5 г наситени мазнини), 24 мг холестерол, 0 фибри, 1 г обща захар, 7% витамин А, 1% витамин С, 108 мг натрий, 4% калций, 1% желязо
