Сусам-джинджифил на скара пиле | по-добри домове и градини

Съставки

• ⅓ чаша сливов сос или сладко-кисел сос
• ¼ чаша вода
• 3 супени лъжици сос от сос
• 1 ½ чаени лъжички сусамово семе (препечено, по желание)
• 1 скилидка чесън, кайма
• 1 чаена лъжичка настърган пресен джинджифил или 1/4 чаена лъжичка смлян джинджифил
• ¼ - 0, 5 чаена лъжичка оризски чили сос или няколко тирета, бутилиран сос от лют пипер
• 6 малки пилешки гърди без кости без кости и / или бедрата (около 1-1 / 2 паунда)

инструкции

• Етап 1

  За сос, в малка тенджера комбинирайте всички съставки, с изключение на пилешкото. Довежда се до кипене на среден огън, като се бърка често; намаляване на топлината. Варете на капак за 3 минути. Заделени.

• Стъпка 2

  Пиле на скара на леко намазнена стелаж на непокрита скара директно на среден огън за 12 до 15 минути или докато омекне и вече не розово, като се обърне веднъж и се намаже със сос веднъж или два пъти през последните 5 минути грил.

• Стъпка 3

  В малка тенджера загрейте останалия сос до балончета; пас с пиле. Прави 6 порции.

Хранителна информация

На порция: 166 калории, (1 g наситени мазнини, 59 mg холестерол, 216 mg натрий, 9 g въглехидрати, 0 g фибри, 22 g протеин.