Печени костилкови плодове | по-добри домове и градини

Съставки

• Костилка от 2 килограма, като праскови, нектарини, сливи и / или кайсии, наполовина и корени
• 2 супени лъжици разтопено масло или растително масло
• 1 супена лъжица лимонов сок
• 2 супени лъжици чист кленов сироп (по избор)

инструкции

• Етап 1

  Загрейте фурната до 375 ° F. Поставете плодове (с изключение на кайсии), нарязани страни нагоре, в плитка тава за печене. Настържете се с разтопено масло, лимонов сок и по желание с кленов сироп.

• Стъпка 2

  Печете 25 до 30 минути или докато омекнат, мажете от време на време със сокове от тиган. Ако използвате кайсии, добавете за последните 12 до 15 минути печене.

Костен плод с чили подправки

Пригответе според указанията, с изключение на заместения лимонов сок за лимоновия сок и поръсете 3 до 4 ч.л. смлян аншой чили пипер или чили на прах над плодове преди печене. Поръсете с люспи от морска сол. Хранителен анализ на порция: 81 калории, 1 г протеин, 12 г въглехидрати, 4 г мазнини (0 г наситени мазнини), 0 мг холестерол, 2 г фибри, 10 г обща захар, 13% витамин А, 17% витамин С, 73 мг натрий, 1% калций, 2% желязо

Съвети

Ако желаете, отстранете плодовите кори след печене.

Хранителна информация

На порция: 74 калории, (2 g наситени мазнини, 0 g полиненаситени мазнини, 1 g мононенаситени мазнини), 8 mg холестерол, 23 mg натрий, 12 g въглехидрати, 2 g фибри, 10 g захар, 1 g протеин.