Нощ овес с плодове | по-добри домове и градини

Съставки

• 2 чаши редовно овален овес
• 1 чаша мляко
• 1 чаша ябълков сок
• ¼ чаша мед
• 1 чаена лъжичка смляна канела
• ¾ чаша бланширани бадеми, пекан или орехи, препечени и грубо нарязани
• 1 тръпка зелена ябълка, сърцевина, семена и много тънко нарязани
• 1 6 унции контейнер кисело мляко с желания вкус
• 1 чаша пресни малини

инструкции

• Етап 1

  Поставете 1/2 чаша овес в четири бурканчета от 1/2 пинта (8 унции). В мерителна чаша с 4 чаши комбинирайте мляко, ябълков сок, мед и канела. Изсипете овес в буркани. Покрийте; охладете за една нощ или докато овесът омекне. Разбъркайте ядките и отгоре с кисело мляко и плодове по желание.

Съвет за тестова кухня:

Овесената смес ще издържи 2 дни в хладилника.

Хранителна информация

На порция: 530 калории, (3 g наситени мазнини, 5 g полиненаситени мазнини, 10 g мононенаситени мазнини), 7 mg холестерол, 59 mg натрий, 81 g въглехидрати, 11 g фибри, 43 g захар, 17 g протеин.