Микровълнова фурна с доматен сос | по-добри домове и градини

Съставки

• 1 8 унция може сос за пица
• ½ чаша нарязани тиквички
• ¼ чаша валцован овес
• ¼ чаша ситно нарязан лук
• 3 супени лъжици нарязани пресен магданоз
• 1 чаена лъжичка смлян чесън
• 1 чаена лъжичка сушена мащерка, натрошена
• ¼ чаена лъжичка сол
• ¼ чаена лъжичка смлян черен пипер
• 1 килограм постно говеждо месо
• ½ килограма неварена млечна пуйка гърди

инструкции

• Етап 1

  В голяма купа комбинирайте 2 супени лъжици сос за пица, тиквички, овес, лук, 2 супени лъжици магданоз, 1/2 чаена лъжичка чесън, мащерка, сол и черен пипер. Добавете говеждо и пуешко месо; Смесете добре. Оформете месната смес в хляб 7x4x2-инчов. Поставете хляба в намазнена 9-инчова плоча за пай, защитена от микровълнова фурна или намазнена 2-кварткова квадратна тавичка.

• Стъпка 2

  Покрийте кюфтето с пергамент или восъчна хартия. Микровълнова печка на 100% мощност (висока) за 5 минути, завъртане на плочата веднъж *. Леко наклонете ястието и изсушете лъжица. В малка купа разбъркайте заедно останалия сос за пица, останалия магданоз и останалия чесън. Изсипете равномерно върху тенджерата. Покрийте с хартия; микровълнова на 50% мощност (средна) за 21 до 24 минути или докато се приготви до (165 градуса F), завъртане на плочата два пъти *. Прави 6 порции.

*

Не е необходимо да завъртате съда, ако микровълновата ви има грамофон.

Хранителна информация

На порция: 243 калории, (5 g наситени мазнини, 0 g полиненаситени мазнини, 5 g мононенаситени мазнини), 66 mg холестерол, 380 mg натрий, 7 g въглехидрати, 1 g фибри, 2 g захар, 24 g протеин.