Чаши за гранола | по-добри домове и градини

Съставки

• Спрей за готвене без лепило
• 1 чаша варени овесени ядки
• ⅓ чаша брашно универсално
• 2 супени лъжици брашно от ленено семе
• 2 супени лъжици пакетирана кафява захар
• ½ чаена лъжичка сода за хляб
• ½ чаша сушени боровинки, едро нарязани
• ½ чаша нарязани бадеми, едро нарязани
• 2 супени лъжици люспен кокос
• 1 супена лъжица несолени сушени печени слънчогледови ядки
• 3 супени лъжици мед или нектар от агава
• 2 супени лъжици масло от рапица
• 1 супена лъжица масло, разтопено
• ½ чаена лъжичка ванилия
• Ванилово кисело мляко, сухи печени слънчогледови ядки и мед (по избор)

инструкции

• Етап 1

  Загрейте фурната до 325 ° F. Леко намажете двадесет и четири 1 3/4-инчови чаши за мъфини със спрей за готвене; заделени. В голяма купа комбинирайте овес, брашно, ленено брашно, кафява захар и сода за хляб. Разбъркайте червените боровинки, бадемите, кокосовите орехи и слънчогледовите ядки от 1 супена лъжица. В малка купа разбъркайте заедно мед, рапично масло, масло и ванилия; добавете към овесена смес. Смесете добре.

• Стъпка 2

  Лъжица равномерно в подготвени чаши за мъфини; натиснете плътно. Печете за 12 минути. Леко натиснете върховете с гърба на лъжицата. Охладете в чаши на телена поставка за 10 минути. Внимателно извадете от чаши за мъфини. Прехвърляне към теленен багажник; оставете да изстине напълно.

• Стъпка 3

  По желание най-отгоре чаши гранола с кисело мляко, слънчогледови ядки и капчица мед непосредствено преди сервиране.

За да направите напред:

Слоеви чаши за гранола между листове восъчна хартия в херметичен контейнер; Покрийте. Съхранявайте в хладилник до 3 дни или замразете до 3 месеца.

Хранителна информация

На порция: 73 калории, (1 g наситени мазнини, 1 g полиненаситени мазнини, 2 g мононенаситени мазнини), 1 mg холестерол, 32 mg натрий, 10 g въглехидрати, 1 g фибри, 5 g захар, 1 g протеин.