Плодова овесена каша | по-добри домове и градини

Съставки

• 2 чаши вода
• ¼ чаена лъжичка сол
• 1 чаша валцован овес
• 1 чаша нарязани обелени праскови или нарязана ябълка
• ¼ чаша стафиди или нарязани на ядки цели фурми
• ⅛ чаена лъжичка смляна канела
• ½ чаша мляко без мазнини

инструкции

• Етап 1

  В средна тенджера докарайте водата и солта до кипене. Разбъркайте в овес, праскови или ябълки, стафиди или фурми и канела. Намалете топлината и оставете да къкри, непокрита, в продължение на 5 минути, като разбърквате от време на време. Отстранете от топлината. Покрийте и оставете да престои 2 минути.

• Стъпка 2

  Разделете овесената смес между 4 купички. Изсипете 2 супени лъжици мляко върху всяка порция. Прави 4 порции.

Хранителна информация

На порция: 133 калории, (0 g наситени мазнини, 0 mg холестерол, 151 mg натрий, 27 g въглехидрати, 5 g протеин.