Говеждо яхния от говеждо огнище с тиква | по-добри домове и градини

Съставки

• 1 ½ килограма без кости говеждо патронно печено
• 2 ½ чаши обелени и засяти тиквички бутер, нарязани на 1-инчови парчета (1 килограм)
• 2 малки лука, нарязани на клинове
• 2 скилидки чесън, кайма
• 1 14 унция може да бъде намален натриев телешки бульон
• 1 унция може доматен сос
• 2 супени лъжици сос Уорчестър
• 1 чаена лъжичка суха горчица
• ¼ чаена лъжичка черен пипер
• ⅛ чаена лъжичка смлян люспи
• 2 супени лъжици студена вода
• 4 чаени лъжички царевично нишесте
• 1 унция пакет замразени италиански зелен фасул
• Прясно смлян черен пипер (по желание)

инструкции

• Етап 1

  Отрежете мазнините от месото. Нарежете месото на 1-инчови парчета. В 3 1 / 2- до 4 1/2-кварт бавна печка комбинирайте месо, тикви, лук и чесън. Разбъркайте бульон, доматен сос, сос Уорчестър, суха горчица, черен пипер 1/4 чаена лъжичка и люспи.

• Стъпка 2

  Покрийте и гответе на ниска температура на огъня в продължение на 8 до 10 часа или на силна топлина в продължение на 4 до 5 часа.

• Стъпка 3

  Ако използвате настройка за ниска топлина, преминете към настройка на висока температура. В малка купа комбинирайте студена вода и царевично нишесте. Разбъркайте сместа от царевично нишесте и замразен зелен фасул в месна смес. Покрийте и гответе около 15 минути повече или докато се сгъсти. По желание поръсете всяка порция с прясно смлян черен пипер.

Хранителна информация

На порция: 206 калории, (1 g наситени мазнини, 67 mg холестерол, 440 mg натрий, 15 g въглехидрати, 3 g фибри, 27 g протеин.