Съдържание:
Съставки
инструкции
-
Предварително загрейте фурната до 400 градуса F. Палто вътре и джанти от четири рамокини с 6 унции с спрей за готвене с незалепващо действие. Поръсете със захар и поставете върху лист за печене; заделени.
-
В малка купа за микровълнова фурна комбинирайте шоколад и сметана. Микро готвене на 100-процентова мощност (висока) за 1-1 / 2 до 2 минути или до гладко, като се разбърква два пъти. Разделете наполовина. Покрийте и охладете до стайна температура.
-
В купа за средно смесване разбийте белтъците с електрически миксер на средна скорост до пенеста. Постепенно добавете захар, като биете, докато се образуват меки върхове (връхчетата се извиват).
-
Внимателно сгънете половината от охладената шоколадова смес в разбитите белтъци, докато се комбинират. Лъжица смес в подготвени рамекини. Печете за 12 до 15 минути или докато нож, поставен в близост до центъра на суфлетата, не излезе чист. Сервирайте веднага. За да сервирате, отворете центровете на суфлетата с две лъжици и изсипете останалата шоколадова смес. Прави 4 порции.
Хранителна информация
На порция: 294 калории, (12 г наситени мазнини, 1 г полиненаситени мазнини, 6 г мононенаситени мазнини), 41 мг холестерол, 67 мг натрий, 25 г въглехидрати, 2 г фибри, 22 г захар, 6 г протеин.
