Пиле с подправки от къри-каджун | по-добри домове и градини

Съставки

• ⅓ чаша мед
• 3 супени лъжици вода
• 3 супени лъжици приготвена горчица
• 2 супени лъжици маргарин или масло, разтопено
• 2 - 3 чаени лъжички подправка Каджун
• 2 - 3 чаени лъжички къри на прах
• 1 чаена лъжичка лимонов сок
• 1 скилидка чесън, кайма
• 6 половинки пилешки гърди без кожи без кости (около 1-1 / 2 паунда)
• 3 чаши горещ варен ориз

инструкции

• Етап 1

  В правоъгълна форма за печене се съчетават мед, вода, горчица, разтопен маргарин или масло, подправка Каюн, къри на прах, лимонов сок и чесън; Смесете добре. Добавете половинки пилешки гърди, обръщайки се към козината. Подредете в един слой.

• Стъпка 2

  Печете, непокрита, във фурна на 350 градуса F около 30 минути или докато пилешкото меко стане и вече не е розово. Сервирайте пилешки и тиган капки с горещ варен ориз. Прави 6 порции.

Съвети

Комбинирайте медена смес; покрийте и охладете до 24 часа.

Хранителна информация

На порция: 438 калории, (2 g наситени мазнини, 89 mg холестерол, 389 mg натрий, 47 g въглехидрати, 1 g фибри, 35 g протеин.