Пиле със сос от червени боровинки | по-добри домове и градини

Съставки

• 4 средни половинки пилешки гърди без кожа без кости (общо 1 килограм)
• 1 супена лъжица маргарин или масло
• ½ 16 унции може (1 чаша) цял сос от червени боровинки
• 2 супени лъжици мед
• ½ чаена лъжичка смлян джинджифил

инструкции

• Етап 1

  В голям тиган гответе пиле в горещ маргарин или масло на среден огън около 10 минути или докато вече не розово, като се обърне веднъж. Извадете пилето от тиган, като запазите капчици в тиган; покрийте и дръжте топло.

• Стъпка 2

  За сос разбъркайте сос от червени боровинки, мед и джинджифил в запазени капки в тигана. Гответе и разбъркайте, докато се загрее. Прехвърлете пилето в чинии за вечеря. Лъжица сос отгоре.

Диетични обмени:

3 постно месо, 2-1 / 2 плода.

Хранителна информация

На порция: 284 калории, (1 g наситени мазнини, 59 mg холестерол, 108 mg натрий, 36 g въглехидрати, 1 g фибри, 22 g протеин.