Пилешки самородки | по-добри домове и градини

Съставки

• ⅓ чаша натрошени корнфлейкс
• ½ чаена лъжичка червен пипер
• ¼ чаена лъжичка чесън на прах
• ¼ чаена лъжичка сушен риган, натрошен
• тире смлян червен пипер (по желание)
• 1 леко бит яйчен белтък
• 8 унции без кости половинки пилешки гърди, нарязани на 1-инчови парчета

инструкции

• Етап 1

  В найлонов плик комбинирайте натрошени корнфлейкс, червен пипер, чесън на прах, риган и по желание червен пипер. Поставете яйчен белтък в малка купа.

• Стъпка 2

  Потопете пилешките парченца в яйчен белтък, като оставите излишното да се отцеди. Добавете парчета, няколко наведнъж, към сместа с корнфлейк; разклатете, за да покриете добре.

• Стъпка 3

  Поставете пилешките парчета на един слой в плитка тава за печене. Печете във фурна 450 градуса F за 7 до 9 минути или докато пилето вече не е розово. Прави 2 порции.

Хранителна информация

На порция: 191 калории, (0 г наситени мазнини, 0 г полиненаситени мазнини, 0 г мононенаситени мазнини), 66 мг холестерол, 228 мг натрий, 13 г въглехидрати, 0 г фибри, 1 г захар, 29 г протеин.