Пиле и броколи със сметанов дресинг | по-добри домове и градини

Съставки

• ½ чаша лек дресинг за майонеза или дресинг за салата
• 2 супени лъжици ябълков оцет
• 4 чаши броколи цветя или пакетиран нарязан броколи (микс от рози от броколи)
• 2 чаши варено пиле (10 унции)
• 2 малки червени ябълки, нарязани на кубчета
• 2 филийки бекон, хрупкаво сварени, отцедени и натрошени; или 2 супени лъжици варени парчета бекон

инструкции

• Етап 1

  За дресинг, в малка купа, разбъркайте заедно лекия дресинг за майонеза или салата и ябълков оцет; заделени.

• Стъпка 2

  В голяма купа хвърлете заедно цветни броколи или настъргани броколи, пиле и ябълки. Изсипете дресинга върху пилешката смес; хвърля се леко за козина. Поръсете с бекон. Прави 4 порции основни ястия.

Съвет за тестова кухня:

Най-лесният начин за приготвяне на пилешко месо за салати е да покриете пилешките гърди без кости или кости с вода или бульон и оставете да къкри на печката, докато се приготви. Гърдите без кости също могат да се размазват около 6 минути на страна.

Диетични обмени:

1/2 плод, 2 зеленчукови, 3 много постно месо, 2 мазнини.

Хранителна информация

На порция: 308 калории, (3 g наситени мазнини, 65 mg холестерол, 332 mg натрий, 18 g въглехидрати, 5 g фибри, 24 g протеин.