Вегетарианска гума, подправена в Каджун | по-добри домове и градини

Съставки

• 2 15 унции консерви черен боб, изплакнат и изцеден
• 1 28 унции може да нарязвате на кубчета домати, необработени
• Пакет от 16 унции замразени сладки чушки и лук разбъркайте зеленчуци
• 2 чаши замразена нарязана бамя
• 2 - 3 чаени лъжички подправка Каджун
• Горещ варен кафяв ориз (по желание)
• Нарязан пресен чесън или босилек (по избор)

инструкции

• Етап 1

  В 3-1 / 2- до 4-1 / 2-квартната готварска печка комбинирайте боб, домати, замразени бъркани зеленчуци, бамя и подправка Cajun.

• Стъпка 2

  Покрийте и гответе на ниска температура на загряване в продължение на 6 до 8 часа или на силна топлина в продължение на 3 до 4 часа. По желание сервирайте върху горещ кафяв ориз и / или поръсете с нарязана билка.

За лесно почистване:

Линия на вашата бавна готварска печка с еднократна лента за бавно печене. Добавете съставки, както е указано в рецептата. След като ястието ви приключи с готвенето, извадете храната от бавната си готварска печка и просто изхвърлете опаковката. Не повдигайте и не транспортирайте опаковката за еднократна употреба с храна вътре.

Хранителна информация

На порция: 153 калории, (0 г наситени мазнини, 0 г полиненаситени мазнини, 0 г мононенаситени мазнини), 0 мг холестерол, 639 мг натрий, 31 г въглехидрати, 10 г фибри, 7 г захар, 12 г протеин.