Основен пюре | по-добри домове и градини

Съставки

• Картонена обикновена кисело мляко от 6 унции
• ½ чаша портокалов сок или смес от портокалов сок
• 2 супени лъжици мед или захар
• ¼ чаена лъжичка ванилия
• 1 чаша малки кубчета лед или натрошен лед

инструкции

• Етап 1

  В блендер комбинирайте кисело мляко, портокалов сок, мед, ванилия и кубчета лед. Покрийте и пасирайте до почти гладкост.

Бананово-боровинково смути:

Пригответе както по-горе, освен заменете боровинковото кисело мляко за обикновеното кисело мляко и добавете 1/2 от узрял банан и 1/2 чаша пресни или замразени боровинки.

Бери Smoothie:

Пригответе както по-горе, освен да добавите 1/2 чаша наполовина пресни ягоди или пресни малини преди смесването.

Пюре от фъстъчено масло и банан:

Пригответе както по-горе, освен заменете ваниловото кисело мляко за обикновеното кисело мляко и млякото за портокаловия сок и добавете 1/2 от узрял банан и 2 супени лъжици кремообразно фъстъчено масло.

Orange Dream:

Пригответе както по-горе, освен заменете портокаловото кисело мляко за обикновеното кисело мляко и добавете 1/2 чаша оранжеви секции от мандарина.

Праскова Smoothie:

Пригответе както е по-горе, освен добавете 1 чаша замразени резени праскова и пропуснете леда.

Хранителна информация

На порция: 147 калории, (1 g наситени мазнини, 0 g полиненаситени мазнини, 0 g мононенаситени мазнини), 5 mg холестерол, 61 mg натрий, 30 g въглехидрати, 0 g фибри, 29 g захар, 5 g протеин.