Съдържание:
- Съставки
- инструкции
- Кокосов и тропически плодов чиа пудинг
- Мексикански шоколадов чиа пудинг
- Хранителна информация
Съставки
инструкции
-
В средна купа разбийте заедно млякото, киселото мляко, меда, ванилията и солта. Разбийте в семена от чиа.
-
Разделете чиа сместа между четири буркана с половин пинта или 6-унция. купи или рамекини. Покрийте и охладете поне 2 часа. Сервирайте с топери. Прави 4 порции.
Кокосов и тропически плодов чиа пудинг
Пригответе Basic Chia Pudding, замествайки неподсладено леко кокосово мляко за млякото и кокосовото кисело мляко за обикновеното кисело мляко. За плодов топер: В малка купа комбинирайте по 1/4 чаша всеки нарязан пресен ананас и манго с 1 ч.л. вар. Отгоре с препечени подсладени кокосови люспи.
Мексикански шоколадов чиа пудинг
Пригответе базовия чиа пудинг, увеличавайки меда до 3 с.л. и шушулка 3 с.л. неподсладено какао на прах и 1 ч.л. смляна канела в чиа смес. Най-отгоре с горски плодове и / или нарязани препечени лешници.
Хранителна информация
На порция: 208 калории, (2 g наситени мазнини, 4 g полиненаситени мазнини, 1 g мононенаситени мазнини), 9 mg холестерол, 145 mg натрий, 24 g въглехидрати, 6 g фибри, 16 g захар, 12 g протеин.![Основен чиа пудинг | по-добри домове и градини Основен чиа пудинг | по-добри домове и градини](https://img.nangarden.com/img/recipe/184/basic-chia-pudding.jpg)