Бананови, прасковени и ленени шейкове | по-добри домове и градини

Съставки

• 1 чаша замразени несладени праскови
• 1 чаша нарязано манго
• ¼ чаша кайсиев или прасковен нектар
• Картонена опаковка от 6 унции обикновена или ванилова кисело мляко
• 1 узрял банан, обелен, нарязан и замразен
• ¼ чаша мляко
• 1 супена лъжица смлени ленени семена или брашно от ленено семе
• 2 чаени лъжички мед

инструкции

• Етап 1

  В блендер комбинирайте праскови, манго и нектар. Покрийте и пасирайте до гладкост. Разделете сместа между три чаши. В същия блендер комбинирайте кисело мляко, банан, мляко, ленени семена и мед. Покрийте и пасирайте до гладкост. Изсипете сместа в чаши. Завъртете с лъжица.

Хранителна информация

На порция: 200 калории, (1 g наситени мазнини, 1 g полиненаситени мазнини, 0 g мононенаситени мазнини), 5 mg холестерол, 50 mg натрий, 42 g въглехидрати, 4 g фибри, 35 g захар, 5 g протеин.