Съдържание:
- Съставки
- инструкции
- *
- Ягодово-малинов сладолед
- Сладолед с фъстъчено масло
- Шоколадов сладолед
- Хранителна информация
Съставки
инструкции
-
В хранителен комбинирайте всички съставки. * Покрийте и обработете до гладкост. Сервирайте веднага за сладък сервиран сладолед или замразете поне 4 часа за загребващ сладолед. Съхранявайте във фризер до 1 седмица.
*
Най-добре е бананите да използвате директно от фризера, без да ги оставяте да се размразяват.
Ягодово-малинов сладолед
Пригответе според указанията, освен добавете 1/2 чаша всяка ягоди и малини и намалете кокосовото мляко до 2 с.л. Прави 8 (1/2 чаши) порции. Сервиране: 63 калории, 1 g протеин, 15 g въглехидрати, 0 g мазнини (0 г наситени мазнини), 0 mg холестерол, 2 g фибри, 8 g обща захар, 1% витамин А, 14% витамин С, 1 мг натрий, 1% калций, 1% желязо
Сладолед с фъстъчено масло
Пригответе според указанията, освен добавете 1/4 чаша фъстъчено масло или друго масло от ядки и намалете кокосовото мляко до 2 с.л. Прави 6 (1/2 чаши) порции.Первиране: 139 калории, 3 g протеин, 21 g въглехидрати, 6 g мазнини (1 g наситени мазнини), 0 mg холестерол, 3 g фибри, 11 g обща захар, 1% витамин А, 8% витамин С, 47 мг натрий, 1% калций, 2% желязо
Шоколадов сладолед
Пригответе според указанията, с изключение на добавянето на 2 с.л. неподсладено какао на прах и намалете кокосовото мляко до 2 с.л. Прави 6 (1/2 чаши) порции. Сервиране на порции: 79 калории, 1 g протеин, 19 g въглехидрати, 1 g мазнини (0 г наситени мазнини), 0 mg холестерол, 3 g фибри, 10 g обща захар, 1% витамин А, 8% витамин С, 2 мг натрий, 1% калций, 3% желязо
Хранителна информация
На порция: 76 калории, (0 г наситени мазнини, 0 г полиненаситени мазнини, 0 г мононенаситени мазнини), 0 мг холестерол, 3 мг натрий, 18 г въглехидрати, 2 г фибри, 10 г захар, 1 г протеин.
