Бананово-тъмни шоколадови шейкове | по-добри домове и градини

Съставки

• 2 узрели банана, нарязани нарязани
• 1 чаша мек, копринен стил тофу (8 унции)
• 1 супена лъжица мед или сироп от агаве
• 1 чаена лъжичка ванилия
• Дафиш смляна канела
• ¼ чаша нарязан тъмен шоколад

инструкции

• Етап 1

  В блендер комбинирайте банани, тофу, мед, ванилия и канела. Покрийте и пасирайте до гладкост.

• Стъпка 2

  Изсипете или лъжица бананова смес в малки купички. Покрийте и пасирайте до гладкост; по желание охладете. Преди сервиране, отгоре намажете с шоколад и по желание с допълнителен банан.

Хранителна информация

На порция: 170 калории, (3 g наситени мазнини, 1 g полиненаситени мазнини, 2 g мононенаситени мазнини), 0 mg холестерол, 8 mg натрий, 24 g въглехидрати, 3 g фибри, 15 g захар, 6 g протеин.