Кисело мляко с фета | по-добри домове и градини

Съставки

• 1 скилидка чесън, обелен
• ⅛ чаена лъжичка сол
• ½ чаша обикновено гръцко кисело мляко
• ½ чаша нарязан пресен магданоз
• ¼ чаша натрошена фета
• 1 лимон (1 ч. Л. Кора; 1 с. Л. Сок)
• 1 супена лъжица смлян чесън
• 1 супена лъжица нарязан пресен естрагон
• 1 супена лъжица зехтин

инструкции

• Етап 1

  Използвайте плоската страна на ножа, за да намажете чесъна със солта в паста.

• Стъпка 2

  В хранителен комбайн комбинирайте чеснова паста, обикновено гръцко кисело мляко, магданоз, фета, лимонова кора и чесън. Добавете лимонов сок, естрагон и зехтин. Обработвайте, докато се комбинират добре.

Сметана с кисело мляко-фета

Пригответе диета с кисело мляко-фета, след това тънка до желана консистенция с 2 до 4 с.л. мляко. Хранителен анализ на порция: 26 калории, 2 г протеин, 1 г въглехидрати, 2 г мазнини (1 г наситени мазнини), 3 мг холестерол, 0 г фибри, 1 г обща захар, 5% витамин А, 5% Витамин С, 83 mg натрий, 2% калций, 1% желязо

Марината от кремаво кисело мляко-фета:

Пригответе кисело мляко-фета Dip, като увеличите зехтина до 3 с.л. Подправете със сол и черен пипер. Хранителен анализ на порция: 49 калории, 2 г протеин, 1 г въглехидрати, 4 г мазнини (1 г наситени мазнини), 3 г холестерол, 0 г фибри, 1 г обща захар, 5% Витамин А, 5% витамин С, 86 мг натрий, 3% калций, 1% желязо

Хранителна информация

На порция: 27 калории, (1 g наситени мазнини, 0 g полиненаситени мазнини, 1 g мононенаситени мазнини), 4 mg холестерол, 130 mg натрий, 1 g въглехидрати, 0 g фибри, 1 g захар, 2 g протеин.