Бавна препечена гранола | по-добри домове и градини

Съставки

• Спрей за готвене без лепило
• ½ чаша мед
• ½ чаша ябълков сос
• ¼ чаша масло от рапица
• ¼ чаша фъстъчено масло
• 1 чаена лъжичка смляна канела
• 5 чаши редовно валцувани овес
• ½ чаша слънчогледови ядки
• 2 супени лъжици смлени ленени семена или пшеничен зародиш
• ½ чаша златни стафиди
• ¼ чаша нарязани на котлона цели фурми

инструкции

• Етап 1

  Леко намажете 3 1 / 2- или 4-кварт бавна печка с готварски спрей; заделени. В малка купа разбийте заедно мед, ябълков сос, олио, фъстъчено масло и канела.

• Стъпка 2

  В подготвената готварска печка комбинирайте овес, слънчогледови ядки и ленени семена. Разбъркайте медена смес.

• Стъпка 3

  Поставете отворения капак върху готварската печка, за да го отпуснете. Гответе на силен огън около 2 1/2 часа или докато се препече, като разбърквате на всеки 30 минути.

• Стъпка 4

  Разстелете овесената смес върху лист фолио, за да се охлади. Добавете стафиди и фурми; хвърляйте леко, за да комбинирате. Съхранявайте в херметически контейнер при стайна температура до 5 дни или замразете до 2 месеца.

За лесно почистване

Линия на вашата бавна готварска печка с еднократна лента за бавно печене. Добавете съставки, както е указано в рецептата. След като ястието ви приключи с готвенето, извадете храната от бавната си готварска печка и просто изхвърлете опаковката. Не повдигайте и не транспортирайте опаковката за еднократна употреба с храна вътре.

Хранителна информация

На порция: 234 калории, (1 g наситени мазнини, 4 g полиненаситени мазнини, 4 g мононенаситени мазнини), 0 mg холестерол, 35 mg натрий, 35 g въглехидрати, 4 g фибри, 15 g захар, 5 g протеин.