Овесени ядки с козе сирене, фурми, орехи и мед | по-добри домове и градини

Съставки

• 1 чаша горещо приготвена овесена каша *
• 1 - 2 супени лъжици козе сирене (chevre)
• 1 - 2 супени лъжици орехи, препечени и едро нарязани
• 1 - 2 супени лъжици грубо нарязани на котлета цели фурми
• Пчелен мед

инструкции

• Етап 1

  Поставете овесена каша в чиния за сервиране. Най-отгоре с козе сирене, орехи и фурми. Въртете отгоре и отгоре с изсушена мед.

* За готвене на овес:

В тази рецепта могат да се използват бързо варене, валцувани или нарязани на стомана овес. Пригответе овес според указанията на опаковката. Една половина чаша сух овес ще даде 1 чаша сварен. За бързо приготвяне на овес: Симер, непокрит, за 1 минута. Оставете да престои 3 минути. За редовно валцувани овес: Симер, непокрит, за 5 до 7 минути. Оставете да престои, покрито, в продължение на 3 минути. За стоманени нарязани овес: Гответе в средна тенджера. Сирене, покрито, 25 до 30 минути.

Хранителна информация

На порция: 318 калории, (4 g наситени мазнини, 5 g полиненаситени мазнини, 3 g мононенаситени мазнини), 11 mg холестерол, 83 mg натрий, 44 g въглехидрати, 5 g фибри, 14 g захар, 10 g протеин.