Опаковки от азиатски пилешки марули без готвене | по-добри домове и градини

Съставки

• 3 зелени лука
• ½ 6 унции пакет охладени варени пилешки гърди ленти
• ½ от средно зелен сладък пипер, семена и нарязани
• 3 супени лъжици оризов оцет
• 1 чаена лъжичка сусамово или зехтин
• ¼ - 0, 5 чаена лъжичка черен пипер
• ¼ чаена лъжичка счукан червен пипер (по желание)
• 1 чаша настърган зеле
• 2 супени лъжици вода
• 2 супени лъжици соев сос с намален натрий
• 8 листа маруля (Бостън или Биб) маруля (около 1 малка глава)

инструкции

• Етап 1

  Отрежете и изхвърлете кореновите краища на зеления лук. Отрежете и нарежете зелени върхове и оставете настрана. В хранителен комбайн комбинирайте бели части от зеления лук, пилешките гърди, сладък пипер, 1 супена лъжица оцет, олиото, черния пипер и по желание счукания червен пипер. Покрийте и пулсирайте с няколко завъртания, докато пилешката смес не се нарязва на ситно. Прехвърлете в средна купа. Добавете зеле и хвърлете, за да се комбинират. Разделете пилешката смес в четири индивидуални безопасни контейнера за микровълни; хлад.

• Стъпка 2

  За соса за потапяне, в малка купа комбинирайте нарязани върхове зелен лук, останалите 2 супени лъжици оцет, водата и соевия сос. Разделете между 4 малки контейнера.

Tote:

Опаковайте пилешка смес, маруля и сос за потапяне отделно в изолиран съд с пакети с лед. За да сервирате, покрийте купата с пилешката смес с отпусната пластмасова обвивка. Микровълнова на 100% мощност (висока) за 45 до 60 секунди или докато се нагрее, като се разбърква веднъж наполовина при готвене. Лъжица заоблени 2 супени лъжици от пилешката смес върху всяко листно маруля. Навийте на руло и по желание нарежете наполовина. Сервирайте със сос за потапяне.

Хранителна информация

На порция: 58 калории, (0 г наситени мазнини, 1 г полиненаситени мазнини, 0 г мононенаситени мазнини), 11 мг холестерол, 333 мг натрий, 4 г въглехидрати, 1 г фибри, 3 г захар, 7 г протеин.