Съдържание:
Ето истината: Ако сте в средата на мигренозен пристъп, потърсете лекарството, което се отпуска по лекарско предписание. Но ако искате да ги предотвратите или да направите бъдещите атаки по-редки и не толкова тежки, тогава естествените лекарства могат да помогнат. Нещо повече, тези естествени лечения рядко имат странични ефекти.
Наркотиците лекуват болката, но „мигрените могат да бъдат знак за по-дълбок дисбаланс, който изисква внимание“, казва д-р Робърт Шулман, автор на „ Реши го с добавки“ и клиничен асистент, преподавател по рехабилитационна медицина в Медицинския колеж „Уейл“, Университета Корнел. Ето най-ефективните алтернативи.
акупунктура
Няколко големи проучвания доказват, че акупунктурата е ефективно лечение на мигрена с малко странични ефекти. В едно проучване тя облекчава болката толкова ефективно, колкото мигренозното лекарство sumatriptan. Можете да намерите сертифициран акупунктурист на aaom.org или medicalacupuncture.org.
Чобанка
Тази билка съдържа съединения, които изглежда предотвратяват възпалението на кръвоносните съдове, което може да предизвика мигрена. Butterbur помага за предотвратяване на мигрена, когато се приема с течение на времето, но няма да облекчи такава, след като удари, казва д-р Сигрун Хрубасик, изследовател от Института по съдебна медицина, Фрайбург, Германия. Преди да приемете масло от масло, консултирайте се с вашия лекар за възможни нежелани реакции и лекарствени взаимодействия. Petadolex, екстрактът, използван в повечето изследвания, може да се намери в магазините за здравословни храни.
Когнитивна терапия (КТ)
Страдащите от мигрена, които получават КТ, имат по-малко, по-малко силно главоболие и по-малко депресия, а някои дори могат да намалят лекарствата си, казва Джудит Бек, директор на Института за когнитивна терапия и изследвания в Бек в крайградската Филаделфия. КТ помага на хората да идентифицират задействащите фактори, които предизвикват мигрената им и да научат техники за намаляване на нивата на стрес, което влошава болката. "Ние помагаме на хората да развият" о, добре "отношение", казва Бек, както в "О, добре, не обичам да получавам мигрени, но тъй като не мога да ги премахна, ще ги приема." CT обикновено включва часови сесии за няколко седмици до няколко месеца. Намерете терапевт в academyofct.org.
Коензим Q10
Когато европейските изследователи тестват този естествен антиоксидант срещу плацебо, те откриха, че тези, които приемат 100 mg Q10 три пъти на ден, имат по-малко пристъпи, по-малко дни с главоболие и по-малко главоболие с гадене. Попитайте вашия фармацевт за реномирана марка, тъй като не всички са с еднакво качество.
Как да дишате лесно
Дихателните упражнения намаляват стреса, който може да предизвика атаки. „Любим съм на йога и йога дихателни упражнения, които всеки може да научи“, казва Шулман. Практикуващите йога предполагат тази техника, наречена анулома вилома .
Стъпка 1: Вдишайте бавно и дълбоко през лявата ноздра, затваряйки дясната с палец, до брой четири.
Стъпка 2: Задръжте дъха, затваряйки и двете ноздри до брой 16.
Стъпка 3: Издишайте през дясната ноздра, затваряйки лявата, до брой осем.
Стъпка 4: Вдишайте през дясната ноздра, затваряйки лявата ноздра до брой четири.
Стъпка 5: Задръжте дъха със затворени и двете ноздри до брой 16.
Стъпка 6: Издишайте през лявата ноздра, като дясната държите затворена, за брой осем.
Стъпка 7: Започнете с три повторения и с течение на времето създайте до 20 повторения.
