Съдържание:
- Съставки
- инструкции
- Лятно куче
- Чикаго-Style
- хавайски
- Рубен
- чили
- Макарони със сирене
- Сонора
- калифорнийски
- Хранителна информация
Съставки
инструкции
-
Грил горещи кучета, непокрити, на среден огън от 3 до 7 минути или докато се нагрее, като се обръща от време на време.
-
Сервирайте в кифлички с гарнитура по ваш избор.
Лятно куче
Приготвя се според указанията, освен отгоре с настърган маруля, печени царевични ядки, нарязан червен лук и нарязан домат. Хранителен анализ на порция: 277 калории, 10 г протеин, 27 г въглехидрати, 14 г мазнини (5 г наситени мазнини), 25 мг холестерол, 2 г фибри, 5 г обща захар, 4% витамин А, 7% витамин С, 686 mg натрий, 9% калций, 12% желязо Обмени: 1, 5 нишесте, 1 зеленчук, .5 високомаслено месо, 1, 5 мазнини Избор на въглехидрати: 2
Чикаго-Style
Приготвяйте според указанията, освен използвайте кифлички с маково семе. Най-отгоре с жълта горчица, нарязан бял лук, сладка кисела туршия, нарязани мариновани чушки от джалапеньо и нарязан домат. Поръсете с целина сол. Хранителен анализ на порция: 279 калории, 10 г протеин, 27 г въглехидрати, 14 г мазнини (5 г наситени мазнини), 25 мг холестерол, 2 г фибри, 4 г обща захар, 4% витамин А, 12% витамин С, 917 mg натрий, 9% калций, 13% желязо Обмени: 1, 5 нишесте, .5 зеленчук, .5 високомаслено месо, 1, 5 мазнини Избор на въглехидрати: 2
хавайски
Пригответе според указанията, освен отгоре с нарязан пресен ананас, нарязан лук и нарязан зелен сладък пипер. Настържете се със сос терияки. Хранителен анализ на порция: 287 калории, 10 г протеин, 29 г въглехидрати, 14 г мазнини (5 г наситени мазнини), 25 мг холестерол, 2 г фибри, 8 г обща захар, 1% витамин А, 30% витамин С, 1142 mg натрий, 9% калций, 13% желязо Обмени: 1, 5 нишесте, .5 други въглехидрати, .5 месо с високо съдържание на мазнини, 1, 5 мазнини Избор на въглехидрати: 2
Рубен
Приготвя се според указанията, освен отгоре с кисело зеле, вкус на копър от кисели краставички и настърган швейцарско сирене. Намазва се с дресирана салата от бутилка „Хиляда остров“. Хранителен анализ на порция: 357 калории, 12 г протеин, 28 г въглехидрати, 22 г мазнини (8 г наситени мазнини), 37 мг холестерол, 2 г фибри, 6 г мазнини, 2% витамин А, 8% витамин С, 1271 mg натрий, 16% калций, 15% желязо Обмени: 1, 5 нишесте, .5 други въглехидрати, .5 месо с високо съдържание на мазнини, 1, 5 мазнини Избор на въглехидрати: 2
чили
Пригответе според указанията, с изключение на топлото с чили, настърган чедър сирене, царевичен чипс и заквасена сметана. Анализ на храненето на порция: 452 калории, 18 г протеин, 34 г въглехидрати, 27 г мазнини (12 г наситени мазнини) 68 mg холестерол, 2 g фибри, 5 g обща захар, 19% витамин А, 1% витамин С, 1230 мг натрий, 25% калций, 16% желязо Обмени: 2, 5 нишесте, 1, 5 месо с високо съдържание на мазнини, 2, 5 мазнини Избор на въглехидрати: 2
Макарони със сирене
Пригответе според указанията, освен отгоре с нагряти макарони и сирене и натрошен картофен чипс. Хранителен анализ на порция: 376 калории, 13 г протеин, 38 г въглехидрати, 19 г мазнини (6 г наситени мазнини), 29 мг холестерол, 2 г фибри, 4 г обща захар, 1% витамин А, 3% витамин С, 933 mg натрий, 12% калций, 15% желязо Обмени: 2, 5 нишесте, .5 високомаслено месо, 2, 5 мазнини Избор на въглехидрати: 2, 5
Сонора
Пригответе според указанията, с изключение на отгоре с загрят боб от пинто, нарязан лук, нарязан домат, барбекю сос и нарязани пресни чили чушки от джалапеньо. Хранителен анализ на порция: 287 калории, 10 г протеин, 27 г въглехидрати, 14 г мазнини (5 г наситени мазнини), 25 мг холестерол, 1 г фибри, 4 г мазнини, 7% витамин А, 11% витамин С, 735 mg натрий, 9% калций, 12% желязо Обмени: 2 нишесте, .5 високомаслено месо, 1, 5 мазнини Избор на въглехидрати: 2
калифорнийски
Приготвя се според указанията, освен отгоре със смесена пролетна зеленина, нарязано авокадо, нарязан домат и нарязани твърдо сварени яйца. Намазва се с дресирана салата от бутилиран ранчо. Анализ на хранене на порция, 333 калории, 12 г протеин, 27 г въглехидрати, 20 г общи мазнини (6 г наситени мазнини), 58 мг холестерол, 3 г фибри, 4 г обща захар, 110% витамин А, 17% витамин С, 765 mg натрий, 11% калций, 16% желязо Обмени: 1, 5 нишесте, .5 зеленчуци, 1 високомаслено месо, 2 мазнини Carb Choice; 2
Хранителна информация
На порция: 260 калории, (5 g наситени мазнини, 1 g полиненаситени мазнини, 6 g мононенаситени мазнини), 25 mg холестерол, 682 mg натрий, 23 g въглехидрати, 1 g фибри, 3 g захар, 9 g протеин.
