Плодов парфе | по-добри домове и градини

Съставки

• ½ чаша безмаслена млечна заквасена сметана
• Нискокалоричен подсладител на прах, равен на 1-1 / 2 чаени лъжички захар или 1 супена лъжица пудра захар
• 1 супена лъжица портокалов ликьор, малинов ликьор, пъпеш ликьор или портокалов сок
• ¼ 8 унция контейнер за замразени леки бити десерти, заливки, размразени
• 1 ½ чаши нарязани, обелени праскови
• 1 чаша малини
• 1 чаша боровинки
• Настърган шоколад (по желание)

инструкции

• Етап 1

  В средна купа разбъркайте заедно заквасената сметана, подсладителя на прах или пудрата захар и ликьора или портокаловия сок. Внимателно сгънете в десертния гарнитура.

• Стъпка 2

  В 4 парфюмни чаши слоете половината от сместа от праскови, малини, боровинки и заквасена сметана. Повторете наслояването. По желание поръсете настърган шоколад върху всяка порция. Сервирайте парфетите веднага или покрийте и охладете до 2 часа. Прави 4 порции.

Хранителна информация

На порция: 134 калории, (2 g наситени мазнини, 0 g полиненаситени мазнини, 0 g мононенаситени мазнини), 0 mg холестерол, 33 mg натрий, 25 g въглехидрати, 3 g фибри, 3 g протеин.