Плодови мюсли | по-добри домове и градини

Съставки

• 4 чаши многозърнести зърнени храни с варено ръж, овес, ечемик и пшеница
• 1 чаша редовен овес
• ¾ чаша грубо нарязани бадеми или пекан, препечени *
• 1 чаша препечен пшеничен зародиш
• Пакет смесени сушени плодове
• ½ чаша несолени слънчогледови ядки
• ½ чаша сушени бананови стърготини, натрошени на едро
• Мляко или безмаслено обикновено кисело мляко

инструкции

• Етап 1

  В голяма купа разбъркайте заедно многозърнести зърнени храни, валцувани овес, ядки, пшеничен зародиш, парчета сушени плодове, слънчогледови ядки и бананов чипс.

• Стъпка 2

  Съхранявайте мюслите в херметически контейнер в хладилник до 4 седмици. По желание сервирайте с мляко или кисело мляко.

*Бакшиш:

За да препечете ядки, предварително загрейте фурната до 350 ° F. Разстелете ядките в плитка тава за печене. Печете за 5 до 10 минути или до светлокафяво, като внимателно наблюдавате и разбърквате веднъж или два пъти.

икона

Грим Ahead

Хранителна информация

На порция: 293 калории, (2 g наситени мазнини, 4 g полиненаситени мазнини, 3 g мононенаситени мазнини), 0 mg холестерол, 13 mg натрий, 44 g въглехидрати, 4 g фибри, 3 g захар, 10 g протеин.