Пилешко печено подправено пиле | по-добри домове и градини

Съставки

• 3 супени лъжици дългозърнест ориз
• 1 среден морков, нарязан на смеси на 1-инчова дължина (1/2 чаша)
• 2 зелени лука, нарязани на ситно (1/4 чаша)
• 1 малка скилидка чесън, кайма
• ⅓ чаша вода
• 1 супена лъжица соев сос
• ¼ чаена лъжичка прах с пет подправки
• Тире пипер
• 2 пилешки клечки или бедра или 1/2 от цяла средна пилешка гърда

инструкции

• Етап 1

  Поставете 15x12-инчово парче тежко фолио, с тъпата страна надолу, в тава за печене или плитка гювеч, като странично завиете страни. Поставете сиреният ориз в центъра. Добавете моркова, лука и чесъна. В малка купа за смесване комбинирайте вода, соев сос, прах с пет подправки и черен пипер.

• Стъпка 2

  Поставете парчета пиле в центъра на фолиото. Изсипете соевия сос върху пилешкото месо. Сгънете две противоположни страни на фолиото заедно, след което сгънете краищата, за да запечатате. Печете във фурна на 375 градуса F за 45 до 50 минути или докато пилето омекне. Прави 1 порция.

Хранителна информация

На порция: 412 калории, (4 g наситени мазнини, 118 mg холестерол, 1048 mg натрий, 38 g въглехидрати, 3 g фибри, 34 g протеин.